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专题正文:葡萄牙人除了每天必须前往健身房进行例行锻炼外,他还会每天都花一个小时左右的时间,做3千个仰卧起坐。 仰卧起坐除了能够锻炼腹肌,同时还能避免耻骨发生不必要的伤病问题。C罗驰骋赛场多年,伤病无数,但耻骨却  腹肌和身体上别的肌肉不一样,腹肌需要每天坚持锻炼刺激,而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。   仰卧起坐:平躺地上,小腿搁在长凳上,然后收缩肩膀,再上腹部创造一个弧形,就好象要跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高,同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。 立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组,每组做25-50个,是最为快速练腿

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这些大牌球员都专门有训练师陪练的,专业程度相当高。那天皇马赛后,C罗给场外那个被他解围球踢伤的球迷送球衣时,我看到他的背肌很发达,从侧面看都很壮,我想问问这样的背肌怎么练,尤其是怎样才能让侧面看起来很壮 本人身材也不错,该有的肌肉都有但不是很壮的那种该有的肌肉谁都有.没肌肉了不成残疾了吗 人种不同 人家随便动弹动弹身材就很好 何况世界级球星 那运动量是咱老百姓能比得了的么 你看非洲那些人 身材更好 这就是人种差异 背阔肌的锻炼你做站立俯身鸥翼吧看到论坛上很多人讨论增肌(就是很瘦的人增加肌肉,不包括减肥)的问题,有说先进行有氧运动再进行器械无氧运动的,也有说先无氧运动再有氧运动的。 过多的有氧运动会消耗肌肉,但是会增加心肺功能,这点无可厚非。但是那些体育运动员,比如C罗或者科比,他们每天的训练都是有氧运动,比如长跑,骑车啊。但是肌肉依旧很美,线条清晰,尤其是C罗的恐怖肌肉让很多人垂涎欲滴。 我想问,有氧和无氧到底怎么搭配才能练就C罗那

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组图:c罗走出失利阴霾

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主要的是肩胛骨上的肌肉 让骨肉都撑起的那种 我有一个同学就是这样的肌肉 穿起衣服来 真的太好看了 要怎样锻炼出来?  不知道你说的“骨肉撑起来的那种”是不是两肩斜方肌,想练出成效来需要一些汗水和时间。建议买一副8公斤到10公斤的哑铃,每天多做耸肩、扩胸、直腿硬拉(腿与肩同宽,保持身体直立,不要弯腰翘臀,两臂交替动主要的是肩胛骨上的肌肉 让骨肉都撑起的那种 我有一个同学就是这样的肌肉 穿起衣服来 真的太好看了 要怎样锻炼出来?正确的锻炼+充分的休息+合理的饮食=肌肉增长!!!! 正确的锻炼: 胸部:A:(外侧翼中部、下缘沟、中间沟) 1.平卧推举(杠铃宽握、哑铃) 2.平卧飞鸟(哑铃或拉力器) 3.双械两臂屈伸(稍宽握)

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c罗对于女人的聪明才智则没有过多的要求哦

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皇马训练 c罗 贝尔比 肌肉

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阿辛芬瓦长期坚持肌肉训练

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c罗的 肌肉训练 从第一天就让队友感受到了

】0711球队训练图集

c罗肌肉训练图解图片延伸阅读:

已经开始随队训练 但是上赛季国王杯有红牌 所以明早和哈蒂瓦奥林匹克的国王杯首轮停赛 上场估计就到下周中和哥本哈根的欧冠了据葡萄牙的媒体爆料,C罗为了保持他的那6块魔肌,每天要做3000个仰卧起坐,坚持花一个小时来锻炼腹肌。当他效力于英超的曼联队时,C罗的一些队友曾向他挑战,比拼仰卧起坐,显然,没有人是C罗的对手,也没有

【本文完】

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